{"id":988137,"date":"2023-10-09T16:08:31","date_gmt":"2023-10-09T15:08:31","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaveda.it\/?page_id=988137"},"modified":"2023-11-11T12:03:34","modified_gmt":"2023-11-11T11:03:34","slug":"massaggi-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yogaveda.it\/?page_id=988137","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"988137\" class=\"elementor elementor-988137\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eab76f8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eab76f8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-07300c3\" data-id=\"07300c3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56c3d8d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56c3d8d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">YOGA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-65f097a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"65f097a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-137aac4\" data-id=\"137aac4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67b4630 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"67b4630\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/yogaveda.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/yoga-YogaVeda-Stefania-Zoppi-01.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-988140\" alt=\"Stefania Zoppi - YogaVeda.it\" srcset=\"https:\/\/yogaveda.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/yoga-YogaVeda-Stefania-Zoppi-01.jpg 600w, https:\/\/yogaveda.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/yoga-YogaVeda-Stefania-Zoppi-01-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7395d07\" data-id=\"7395d07\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c35aecf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c35aecf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong><u>Hatha Yoga<\/u><\/strong><\/p><p>Yoga detto \u201c dello sforzo\u201d, Yoga come unione delle due parti opposte e complementari presenti dentro di noi, unione del Sole e della Luna, unione della luce e dell\u2019ombra,\u00a0 unione e sinergia del maschile e del femminile.<\/p><p>Gli opposti che vengono riconosciuti, accolti e integrati per raggiungere l\u2019armonia e l\u2019equilibrio.<\/p><p>Il corpo viene fortificato con le posizioni (Asana) in combinazione con una respirazione consapevole e con le pause in modo da alternare\u00a0 la capacit\u00e0 di stabilizzarsi fermamente nella postura (sthira) e la capacit\u00e0 di lasciare andare e di accogliere \u00a0(sukham).<\/p><p>Ogni momento rappresenta una scoperta, perch\u00e9 ogni momento \u00e8 sempre diverso e dobbiamo continuamente osservare il nostro corpo, il nostro respiro e la nostra mente per cogliere i messaggi, i limiti, le sfumature. Ogni momento, se ci poniamo con una predisposizione di apertura e di ascolto, pu\u00f2 diventare occasione di crescita.<\/p><p>I gradini pi\u00f9 alti dello Hatha Yoga\u00a0 sono rappresentati dal Raja Yoga o Yoga classico che mira alla completa realizzazione\u00a0 spirituale e che \u00e8 stato decodificato nel testo Yoga Sutra da Patanjali.<\/p><p>Le lezioni sono svolte in gruppo o individualmente.<\/p><p><strong><u>Yoga terapeutico<\/u><\/strong><\/p><p>Lo Yoga \u00e8 una \u00a0delle 12 branche dell\u2019Ayurveda (sistema olistico indiano) e pu\u00f2 apportare benefici per diverse malattie e disturbi di carattere organico e funzionale.<\/p><p>La maggior parte dei problemi ha origine psicosomatica e nasce da una disarmonia interno\/esterno e la pratica yogica quotidiana secondo i 5 elementi ci aiuta a ristabilire l\u2019equilibrio.<\/p><p>Le varie posizioni (asana) sono adattate alla costituzione, alla flessibilit\u00e0 e all\u2019agilit\u00e0 del praticante\u00a0 e gradualmente viene messo in atto un profondo e naturale cambiamento che agisce sulla struttura fisica \u00a0con maggior energia e vitalit\u00e0 e sulla chiarezza mentale con maggiore consapevolezza.<\/p><p>Le lezioni vengono svolte individualmente in modo da essere totalmente dedicate alle esigenze della persona.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-368f791 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"368f791\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bf98b8c\" data-id=\"bf98b8c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-929af2c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"929af2c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Principali benefici fisici della pratica Yoga<\/strong><\/span><\/p><p>\u201cChiunque pu\u00f2 respirare. Dunque chiunque pu\u00f2 praticare Yoga\u201d Questa frase del Maestro T.K.V. Desikachar ci fa comprendere come questa disciplina sia accessibile a tutti e come tutti possano trarne gli effetti benefici.<\/p><p>Di seguito un elenco dei principali miglioramenti fisici\u00a0 che si possono raggiungere praticando Yoga costantemente e per lungo tempo:<\/p><ul><li>maggior ossigenazione e disintossicazione di\u00a0 tutto il corpo: le posizioni eseguite in coordinazione con il respiro permettono di incamerare pi\u00f9 ossigeno, massaggiare gli organi interni ed eliminare le tossine e le scorie<\/li><li>miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica: il sistema cardio-circolatorio e linfatico riescono a svolgere le loro funzioni in modo efficiente<\/li><li>miglioramento di problemi digestivi: lavorando in sinergia con posizioni e respiro sull\u2019addome e sullo stomaco si favoriscono i processi digestivi<\/li><li>miglioramento della postura e scioltezza nei movimenti: le posizioni aiutano a mantenere in buona salute la colonna vertebrale (che rappresenta la colonna portante del nostro corpo) e ad acquisire maggiore consapevolezza sulla postura, correggendo pian piano i difetti<\/li><li>miglioramento dell\u2019elasticit\u00e0 del corpo e rallentamento del processo di invecchiamento delle cellule: \u00a0le posizioni, le tecniche di respirazione e la meditazione nutrono e purificano in profondit\u00e0 il corpo<\/li><li>tonificazione muscolare: con la pratica vengono attivate tutte le fasce muscolari promuovendo l\u2019allineamento, il rassodamento e la tonificazione di tutto il corpo\u00a0<\/li><li>controllo e regolarizzazione del respiro: la frequenza cardiaca diminuisce, il cuore viene rafforzato, la capacit\u00e0 polmonare aumenta.<\/li><li>mantenere l\u2019equilibrio tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico: attraverso il riequilibrio delle 2 narici e dei 2 emisferi cerebrali<\/li><li>riduzione dei livelli di cortisolo e di conseguenza riduzione dello stress: con le posizioni (Asana), le tecniche di respirazione (Pranayama) e la concentrazione (Dharana) si ristabilisce l\u2019equilibrio del sistema nervoso e del processo ormonale<\/li><\/ul><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Principali benefici mentali della pratica Yoga<\/strong><\/span><\/p><p>\u201cUna persona dovrebbe servirsi della mente per liberarsi, non per degradarsi. La mente, infatti, pu\u00f2 essere amica o nemica del s\u00e9\u201d ( Bhagavad-Gita VI.5).<\/p><p>Di seguito un elenco dei principali miglioramenti a livello mentale che si possono raggiungere praticando Yoga costantemente e per lungo tempo:<\/p><ul><li>migliora l\u2019apprendimento, la memoria e la capacit\u00e0 di affrontare le situazioni: sviluppando la capacit\u00e0 di concentrazione indirizziamo la mente focalizzandola e rendendola lucida per il raggiungimento di un obiettivo<\/li><li>migliora la qualit\u00e0 del sonno: rilassando il corpo, praticando Yoga Nidra e meditazione si raggiunge l\u2019equilibrio tra sonno e veglia<\/li><li>migliora l\u2019umore e aiuta a prevenire\/ridurre la depressione: la pratica favorisce l\u2019aumento dei livelli di serotonina e del senso di calma e pace<\/li><li>migliora l\u2019autostima e la fiducia in se stessi: la pratica ti permette di osservare e di accettare tutte le tue caratteristiche per fare un salto di consapevolezza e iniziare a lavorare su te stesso. L\u2019autostima \u00e8 la conoscenza di s\u00e9 e nel momento presente si pu\u00f2 raggiungere l\u2019equilibrio che ti fa accedere alla tua forza interna per esprimere chi sei veramente<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>YOGA Hatha Yoga Yoga detto \u201c dello sforzo\u201d, Yoga come unione delle due parti opposte e complementari presenti dentro di noi, unione del Sole e della Luna, unione della luce e dell\u2019ombra,\u00a0 unione e sinergia del maschile e del femminile. Gli opposti che vengono riconosciuti, accolti e integrati per raggiungere l\u2019armonia e l\u2019equilibrio. 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