YOGA
Hatha Yoga
Yoga detto “ dello sforzo”, Yoga come unione delle due parti opposte e complementari presenti dentro di noi, unione del Sole e della Luna, unione della luce e dell’ombra, unione e sinergia del maschile e del femminile.
Gli opposti che vengono riconosciuti, accolti e integrati per raggiungere l’armonia e l’equilibrio.
Il corpo viene fortificato con le posizioni (Asana) in combinazione con una respirazione consapevole e con le pause in modo da alternare la capacità di stabilizzarsi fermamente nella postura (sthira) e la capacità di lasciare andare e di accogliere (sukham).
Ogni momento rappresenta una scoperta, perché ogni momento è sempre diverso e dobbiamo continuamente osservare il nostro corpo, il nostro respiro e la nostra mente per cogliere i messaggi, i limiti, le sfumature. Ogni momento, se ci poniamo con una predisposizione di apertura e di ascolto, può diventare occasione di crescita.
I gradini più alti dello Hatha Yoga sono rappresentati dal Raja Yoga o Yoga classico che mira alla completa realizzazione spirituale e che è stato decodificato nel testo Yoga Sutra da Patanjali.
Le lezioni sono svolte in gruppo o individualmente.
Yoga terapeutico
Lo Yoga è una delle 12 branche dell’Ayurveda (sistema olistico indiano) e può apportare benefici per diverse malattie e disturbi di carattere organico e funzionale.
La maggior parte dei problemi ha origine psicosomatica e nasce da una disarmonia interno/esterno e la pratica yogica quotidiana secondo i 5 elementi ci aiuta a ristabilire l’equilibrio.
Le varie posizioni (asana) sono adattate alla costituzione, alla flessibilità e all’agilità del praticante e gradualmente viene messo in atto un profondo e naturale cambiamento che agisce sulla struttura fisica con maggior energia e vitalità e sulla chiarezza mentale con maggiore consapevolezza.
Le lezioni vengono svolte individualmente in modo da essere totalmente dedicate alle esigenze della persona.
Principali benefici fisici della pratica Yoga
“Chiunque può respirare. Dunque chiunque può praticare Yoga” Questa frase del Maestro T.K.V. Desikachar ci fa comprendere come questa disciplina sia accessibile a tutti e come tutti possano trarne gli effetti benefici.
Di seguito un elenco dei principali miglioramenti fisici che si possono raggiungere praticando Yoga costantemente e per lungo tempo:
- maggior ossigenazione e disintossicazione di tutto il corpo: le posizioni eseguite in coordinazione con il respiro permettono di incamerare più ossigeno, massaggiare gli organi interni ed eliminare le tossine e le scorie
- miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica: il sistema cardio-circolatorio e linfatico riescono a svolgere le loro funzioni in modo efficiente
- miglioramento di problemi digestivi: lavorando in sinergia con posizioni e respiro sull’addome e sullo stomaco si favoriscono i processi digestivi
- miglioramento della postura e scioltezza nei movimenti: le posizioni aiutano a mantenere in buona salute la colonna vertebrale (che rappresenta la colonna portante del nostro corpo) e ad acquisire maggiore consapevolezza sulla postura, correggendo pian piano i difetti
- miglioramento dell’elasticità del corpo e rallentamento del processo di invecchiamento delle cellule: le posizioni, le tecniche di respirazione e la meditazione nutrono e purificano in profondità il corpo
- tonificazione muscolare: con la pratica vengono attivate tutte le fasce muscolari promuovendo l’allineamento, il rassodamento e la tonificazione di tutto il corpo
- controllo e regolarizzazione del respiro: la frequenza cardiaca diminuisce, il cuore viene rafforzato, la capacità polmonare aumenta.
- mantenere l’equilibrio tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico: attraverso il riequilibrio delle 2 narici e dei 2 emisferi cerebrali
- riduzione dei livelli di cortisolo e di conseguenza riduzione dello stress: con le posizioni (Asana), le tecniche di respirazione (Pranayama) e la concentrazione (Dharana) si ristabilisce l’equilibrio del sistema nervoso e del processo ormonale
Principali benefici mentali della pratica Yoga
“Una persona dovrebbe servirsi della mente per liberarsi, non per degradarsi. La mente, infatti, può essere amica o nemica del sé” ( Bhagavad-Gita VI.5).
Di seguito un elenco dei principali miglioramenti a livello mentale che si possono raggiungere praticando Yoga costantemente e per lungo tempo:
- migliora l’apprendimento, la memoria e la capacità di affrontare le situazioni: sviluppando la capacità di concentrazione indirizziamo la mente focalizzandola e rendendola lucida per il raggiungimento di un obiettivo
- migliora la qualità del sonno: rilassando il corpo, praticando Yoga Nidra e meditazione si raggiunge l’equilibrio tra sonno e veglia
- migliora l’umore e aiuta a prevenire/ridurre la depressione: la pratica favorisce l’aumento dei livelli di serotonina e del senso di calma e pace
- migliora l’autostima e la fiducia in se stessi: la pratica ti permette di osservare e di accettare tutte le tue caratteristiche per fare un salto di consapevolezza e iniziare a lavorare su te stesso. L’autostima è la conoscenza di sé e nel momento presente si può raggiungere l’equilibrio che ti fa accedere alla tua forza interna per esprimere chi sei veramente